Perdita di peso: chi non ne ha bisogno? Ma molto spesso il progetto fallisce a causa di un sé più debole e di altre circostanze come poco tempo e molto stress. Ecco perché abbiamo messo insieme quattro diversi tipi di perdita di peso per te. Decidi tu stesso a quale appartiene e scopri quali consigli per dimagrire ti aiuteranno a perdere peso.
Indipendentemente dalla domanda: “Che tipo di dimagrimento sono?”, nonostante le molte diete e programmi alimentari alla moda, il semplice principio si applica ancora: se mangi più calorie di quelle che consumi, aumenti di peso!
Metabolismo basale personale
Quante calorie assumi al giorno dipende, da un lato, dal tuo metabolismo basale e, dall’altro, dal grado di attività fisica. Il metabolismo basale è l’energia che il tuo corpo consuma quando è completamente a riposo, che è l’energia di cui il corpo ha bisogno per sopravvivere. Il tasso metabolico basale varia in base alle dimensioni, al sesso, al peso e alla percentuale del muscolo corporeo. Maggiore è la tua attività fisica, più calorie assumi.
Tipo 1. Gourmet: a metà è l’obiettivo
C’è qualcosa di carino per te, ti piacciono i dolci e trovi difficile rifiutare quando ti viene offerto un regalo? Quando si tratta di buffet, tu mangi, giusto? Ma quante volte ti accorgi di essere completamente saturo in seguito? Allora il classico FDH (mangia/mangia metà) può aiutarti. Mangiare solo la metà all’inizio suona come una fame. Nella maggior parte dei casi, questo non è il caso. Il tuo corpo si aspetta che il piatto venga servito perché ci è abituato, ma non ne ha bisogno. Goditi mezza porzione e dai al tuo corpo il tempo di sviluppare un senso di sazietà. Ma non salvare nel posto sbagliato. Saltare snack sani come B. una mela non è una buona idea. Ciò significa che stai privando il tuo corpo di preziose vitamine.
Tipo 2: Manager: Non hai tempo per perdere peso?
Sei di fretta da un incontro all’altro, un incontro dopo l’altro? Hai spesso tempo solo per il fast food invece di una dieta equilibrata? Ti piacerebbe mangiare in modo più sano ed equilibrato? Allora probabilmente sei il tipo di manager.
Hai bisogno di mangiare velocemente e con leggerezza per ricaricare le batterie. Quindi, invece di correre all’hamburger più vicino, puoi preparare i tuoi deliziosi frullati, come: B. La nostra Colada Proteica. Metti semplicemente la tua frutta e verdura preferita in un frullatore e frulla con succo o yogurt. Oppure unisci la frutta con noci, farina d’avena o semi di chia e ottieni muesli con molte fibre.
Ma se non hai tempo per prepararti al mattino, i nostri prodotti Redukta sono una buona alternativa al fast food grasso in uno snack bar. Sono veloci da preparare sotto forma di frullato, contengono solo poche calorie, ma contengono tutti i nutrienti essenziali.
Tipo 3: Fame costante: contro la fame tra le pause
Hai sempre attacchi di fame incontrollabili, ti fa davvero male lo stomaco, anche se hai mangiato l’ultima volta di recente? Naturalmente, a lungo termine, questa condizione è insopportabile. Hai solo bisogno di qualcosa per la fame tra di loro. Ma entrano in gioco dolci e deliziose barrette di cioccolato. La soluzione migliore è ridurre la sensazione di fame, ad esempio, bevendo molti liquidi. Sotto forma di tè mate o tè allo zenzero, oltre che sotto forma di una miscela di erbe Reduct, adatta alla figura, ha anche un effetto stimolante sul corpo e sui processi digestivi. Se hai fame durante le pause, prova una barretta di frutta biologica o una barretta proteica di qualità cruda.
Tipo 4: pistola sportiva: impossibile da perdere
Sei uno sportivo o una persona attiva? Stai seguendo una dieta consapevole ed equilibrata senza perdere peso?
Potresti essere troppo concentrato sull’allenamento di resistenza. Costruendo massa muscolare, l’allenamento con i pesi ti garantirà inizialmente un aumento di peso, ma la quantità extra di massa muscolare ti renderà più facile perdere peso in seguito. Inoltre, non solo la quantità di cibo, ma anche il suo valore energetico è di importanza decisiva.
Quindi completa il tuo allenamento di resistenza con un allenamento di forza e supporta la costruzione muscolare con ulteriori aminoacidi essenziali come L-carnitina e arginina.
Tutti hanno bisogno di tempo per riposare
Quanto segue si applica a ciascuno dei nostri quattro tipi: prenditi il tuo tempo per rilassarti. L’esercizio aumenta l’apporto calorico, ma non dovresti nemmeno saltare i periodi di riposo. Sì, avete letto bene! Perché lo stress induce il corpo a produrre l’ormone cortisolo. Di conseguenza, il grasso si accumula di più sul busto e non vuole essere un pacco da sei, nonostante il pesante allenamento dell’addome, delle gambe e dei glutei.
Cos’altro può aiutare?
Masticare bene e vigorosamente, ogni boccone almeno 30 volte. Questo ti darà un supporto extra per la tua digestione e ti farà anche sentire pieno più velocemente.
Costruire massa muscolare è anche un modo molto efficace per perdere peso. Una gran parte della massa muscolare nel corpo aumenta anche il metabolismo basale e quindi l’apporto calorico.
I nostri prodotti possono aiutarti a perdere peso, ma non sostituiscono una dieta equilibrata o un programma di esercizi.