Похудение: кому этого не нужно? Но довольно часто проект терпит неудачу из-за более слабого «я» и других обстоятельств, таких как мало времени и много стресса. Вот почему мы собрали для вас четыре разных типа похудения. Решите для себя, к какому из них вы принадлежите, и узнайте, какие советы по снижению веса помогут вам похудеть.

Независимо от вопроса: «К какому типу похудания я отношусь?», несмотря на многочисленные модные диеты и планы питания, по-прежнему действует простой принцип: если вы едите больше калорий, чем потребляете, вы набираете вес!

Как похудеть по типам фигуры: яблоко, песочные часы, груша

Персональный базальный уровень метаболизма

Сколько калорий вы потребляете в день, зависит, с одной стороны, от вашего основного метаболизма, а с другой — от степени вашей физической активности. Базальная скорость метаболизма — это энергия, которую ваше тело потребляет, когда оно полностью находится в состоянии покоя, то есть энергия, необходимая организму для выживания. Скорость основного обмена различается в зависимости от размера, пола, веса и процента мышц тела. Чем выше ваша физическая активность, тем больше вы потребляете калорий.

Тип 1. Гурман: половина пути — это цель

Есть что-то приятное для вас, вы любите вкусняшки и затрудняетесь отказаться, когда вам предлагают лакомство? Когда дело касается шведского стола, вы едите, верно? Но достаточно ли часто после этого вы замечаете, что полностью перенасыщены? Тогда вам может помочь классический FDH (съесть / съесть половину). Съесть только половину поначалу звучит как голодание. В большинстве случаев это не так. Ваше тело ожидает, что тарелку подадут, потому что оно к ней привыкло, но ему это не нужно. Наслаждайтесь половиной порции и дайте вашему телу время, чтобы развить чувство сытости. Но не экономьте не в том месте. Пропуск здоровых перекусов, например Б. яблоко — не лучшая идея. Это означает, что вы лишаете свой организм ценных витаминов.

Тип 2: Менеджер: Некогда худеть?

Вы спешите от встречи к встрече, одна встреча следует за другой? Вместо сбалансированной диеты у вас часто остается время только на фастфуд? Хотели бы вы питаться более здоровой и сбалансированной? Тогда вы, вероятно, относитесь к типу менеджеров.

Вам нужно быстро и легко поесть, чтобы зарядиться энергией. Поэтому вместо того, чтобы бежать в ближайший бургер, вы можете приготовить свои собственные вкусные смузи, например: Б. Наша Протеиновая Колада. Просто положите свои любимые фрукты и овощи в блендер и смешайте с соком или йогуртом. Или вы сочетаете фрукты с орехами, овсяными хлопьями или семенами чиа и получаете мюсли с большим количеством клетчатки.

Но если у вас нет времени готовиться утром, наши продукты Redukta станут хорошей альтернативой жирному фаст-фуду в снэк-баре. Они быстро готовятся в виде коктейлей, содержат всего несколько калорий, но все необходимые питательные вещества.

Как быстро похудеть и сделать кубики на прессе - 5: gosh100 — LiveJournal

Тип 3: постоянный голод: против голода между перерывами

У вас всегда бывают неудержимые приступы голода, действительно болит живот, хотя вы последний раз трапезничали совсем недавно? Конечно, в долгосрочной перспективе это состояние невыносимо. Вам просто нужно что-то от голода между ними. Но в игру вступают сладкие и вкусные плитки шоколада. Лучшее решение — уменьшить чувство голода, например, выпив много жидкости. В форме чая матэ или имбирного чая, а также в виде смеси трав Редукта, подходящей для фигуры, он также оказывает стимулирующее действие на организм и пищеварительные процессы. Если в перерывах вы проголодаетесь, попробуйте органический фруктовый батончик сырого качества или протеиновый батончик.

Тип 4: спортивная пушка: проиграть невозможно

Вы занимаетесь спортом или подвижный человек? Вы придерживаетесь сознательной и сбалансированной диеты и при этом не худеете?

Возможно, вы слишком сосредоточены на тренировках на выносливость. Благодаря наращиванию мышечной массы силовые тренировки изначально гарантируют, что вы будете набирать вес, но дополнительное количество мышечной массы облегчит вам похудение позже. Кроме того, решающее значение имеет не только количество еды, но и ее энергетическая ценность.

Так что дополните тренировки на выносливость силовыми тренировками и поддержите наращивание мышц дополнительными незаменимыми аминокислотами, такими как L-карнитин и аргинин.

13 приложений для похудения - Лайфхакер

Всем нужно время для отдыха

Следующее относится к каждому из наших четырех типов: не торопитесь, чтобы расслабиться. Физические упражнения увеличивают потребление калорий, но вы также не должны пропускать периоды отдыха. Да, вы правильно прочитали! Потому что стресс заставляет организм вырабатывать гормон кортизол. В результате жир накапливается больше на туловище и не хочет иметь шесть кубиков, несмотря на тяжелые тренировки живота, ног и ягодиц.

Что еще может помочь?

Жуйте хорошо и энергично, каждый кусочек не менее 30 раз. Это даст вам дополнительную поддержку вашему пищеварению, а также еще быстрее разовьет чувство сытости.

Наращивание мышечной массы — также очень эффективный способ похудеть. Большая доля мышечной массы в теле также увеличивает скорость основного обмена и, следовательно, потребление калорий.

Наши продукты могут помочь вам похудеть, но они не заменяют сбалансированную диету или спортивную программу.

Типы похудания: какой ты тип похудания?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *