Если вы не можете успокоиться после работы

Целыми днями разговаривать с вашими ушами и работать с стопками файлов. Пробивайтесь сквозь снежные пробки в час пик и просто делайте покупки. Тогда в машину нужно быстро бросить белье, и пока она работает, вы все еще можете гудеть по квартире с помощью пылесоса. Уфф, готово.

Но покоя все равно нет. После такого дня ваша голова может закуриться. Я все продумал для встречи с клиентом? Правильную ли я отправил боссу презентацию? И не стоит ли мне все-таки еще раз проверять электронную почту?

Как выключать компьютер правильно

От нуля до ста и наоборот?

Такая курящая голова не приносит ни покоя, ни спокойного сна, по крайней мере, в мгновение ока. Конечно, падение в кровать смертельно уставшим и засыпание от истощения может сработать, но подсознание продолжает дребезжать даже во время сна. Ночное восстановление настолько важно, чтобы на следующий день можно было снова работать.

Итак, сначала вам нужно «выключить» или «спуститься», или как все это называют. Легче сказать, чем сделать, правда? Но это важно, потому что, согласно Федеральному институту безопасности и гигиены труда, это не только помогает против курящей головы, но также способствует долгосрочному удовлетворению работой и физическому здоровью. Недаром ключевое слово «выгорание» сейчас встречается повсеместно.

Как отдохнуть после работы?

Снотворное быстро принимается

Многие люди не спят поздно вечером, потому что не отпускают мысли о работе. Это означает, что вы теряете важные часы сна. Люди нередко принимают снотворное. Однако сильные снотворные могут подвергнуть вас высокому риску зависимости. В цифрах: четверть тех, кто употребляет снотворное, принимают их более трех лет.

Прежде чем вы позволите себе зайти так далеко, лучше использовать травяные и более мягкие средства. Валериан зарекомендовал себя здесь много лет. Его можно принимать, например, в форме таблеток или очень осторожно в виде капель.

Но есть и другие способы избавиться от стресса на работе очень естественным образом. Мы собрали несколько советов, как можно морально освободиться и лучше расслабиться после работы:

  1. Не берите с собой работу домой

Если это еще не сделано. Это означает, что после работы вы должны думать только о задачах, которые вы уже выполнили. Таким образом, вы находите положительный баланс, гордитесь тем, что вас ждет, и идете домой с хорошим настроением.

  1. Компульсивное подавление контрпродуктивно

Конечно, вы можете размышлять или говорить о своей работе. Еще лучше, когда у вас есть кто-то, кто вас слушает и общается с вами. Так что вы можете получить совет или просто расслабиться. Но установите для этого фиксированный период времени, например, полчаса сразу после работы.

КАК ОТДЫХАТЬ ПОСЛЕ РАБОТЫ И В ВЫХОДНЫЕ?

  1. Физически разделить

Не оставляйте ноутбук или корпоративный мобильный телефон на виду и в течение вечера. Этим устройствам тоже нет места в спальне.

  1. Записывайте мысли и идеи

Если у вас внезапно появится вдохновение, вам не нужно пытаться запоминать идею всю ночь или набирать ее в свой мобильный телефон. Ручка и бумага все еще в порядке, правда?

  1. Найдите баланс

И тот, кто не имеет отношения к работе! Неважно, спорт это, музыка или просто приятный вечер с друзьями. Это должно быть что-то, что вам действительно нравится. Главное — мысленно дистанцироваться от повседневной работы.

  1. Скучно тебе мозги

Если ваш мозг мешает вам на самом деле устать, значит, вы просто утомляете свой мозг. Подсчет овец работает по тому же принципу. Но вы также можете заниматься другим делом, пока мозг устает и скучает.

6 советов: как правильно выключить после работы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *