Только не снова! Вы только что удобно устроились в постели, хотите закрыть глаза и погрузиться в страну грез — именно тогда ваш любимый начинает храпеть. Теперь о том, чтобы уснуть, не может быть и речи …

Но что это, храп? Это нормально или даже сомнительно? А может быть, с этим можно что-то сделать? Вопросы, которые мы хотим обсудить сегодня.

Храп: каковы его причины и как с ним бороться? — [SayYes]

Что вызывает храп?

С физиологической точки зрения, случайный храп поначалу не так уж и плох; с возрастом примерно каждый второй человек делает это время от времени. Дребезжащий шум возникает из-за того, что в состоянии расслабления ночью и обычно в положении лежа на спине язык или нёбо затрудняют дыхание. Следовательно, воздух, которым вы дышите, должен искать обходные пути, что приводит к хорошо известному шумообразованию в мягких тканях глотки. Пока все безобидно.

Может ли храп быть проблемой?

В то время как так называемый «нормальный храп» (также: компенсированный храп) обычно раздражает соседей по комнате или постели на короткое время, и сам храпящий не замечает этого, «тяжелые храпящие» должны разобраться . Потому что, если вы «видели» громко и непрерывно (мед .: обструктивный храп), ночью может быть нехватка кислорода. Кратковременные последствия: плохой сон и усталость, а также истощение по утрам; а именно со всеми задействованными. По мнению экспертов, у самого храпящего есть и другие последствия: врачи предупреждают, что у тех, кто страдает от повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний в долгосрочной перспективе. Добавим: Возможно, еще и из-за повышенного риска раздельных кроватей. В краткосрочной перспективе у некоторых больных могут наблюдаться полные остановки дыхания, вплоть до крайнего случая, так называемого «синдрома обструктивного апноэ во сне» (СОАС): самое позднее следует срочно посетить семейного врача.

Храп - причины и лечение - АкваЛор Клиника

Что можно сделать против храпа?

Хотя врач, вероятно, порекомендует технические средства, такие как назальные расширители, мундштуки, приспособления для позиционирования или даже операцию (например, на носовой перегородке, пазухах или полипах) после более тщательного обследования (возможно, в лаборатории сна), есть также несколько более простые вещи, которые вы можете сделать сами, чтобы избавиться от случайного храпа.

1. Снижение веса

Если вы страдаете лишним весом, вам следует сбросить вес. Таким образом также разрушаются жировые отложения в горле, способствующие храпу. Когда вы теряете всего несколько килограммов, дышать становится заметно легче.

2. Нет поздних / тяжелых блюд

Полный желудок требует больше места в груди, а это означает, что диафрагма и легкие выходят из своего оптимального положения.

3. Избегайте алкоголя

Не пейте перед сном «ночной колпак»: алкоголь обычно снижает мышечное напряжение — особенно там, где возникает храп. То же самое относится и к успокаивающим лекарствам.

4. Не кури

Курение раздражает слизистые оболочки, что также может ухудшить дыхание.

5. Держите нос свободным

Держите нос как можно более чистым. Таким образом, дыхание может происходить оптимально, поскольку не требуется дополнительного дыхания ртом, помимо носового. Здесь также могут помочь такие продукты, как назальный спрей с морской водой. Больным аллергией также следует держать окна закрытыми, чтобы не подвергать себя ужасному количеству пыльцы во время сна.

Лечение храпа: статьи медцентра Оксфорд Медикал Одесса

6. Повернись

Положение лежа на спине способствует храпу, особенно когда используются слишком высокие подушки. Специальные ортопедические подушки способствуют комфортному и часто более спокойному ночному сну. А если он снова затрещит: более или менее нежно подтолкните соседа по постели, пока он не обернется — а затем используйте бесшумное временное окно, которое, вероятно, представится, чтобы наконец-то заснуть.

Храп

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *